Tracker de sommeil, capteurs de suivi du sommeil : notre guide d'achat 

Les sleep trackers sont-ils efficaces pour mesurer la qualité du sommeil et sa durée au cours de la nuit ? Comment fonctionnent les appareils, les bracelets et les montres qui détectent les différentes phases de sommeil ? Reste par ici, on répond à toutes tes questions sur les différents moyens de surveiller son sommeil dans cet article !

Le top 5 des trackers du sommeil en un coup d'œil :

On te donne toutes les infos un peu plus bas sur ces différents modèles. Mais si tu fais partie de la team pressée, voilà notre top 5 :

Modèle	Type de tracker	Points forts	Prix
Oura ring	Bague connectée	20 données enregistrées Outil complet	329 €
Whoop	Bracelet connecté	Versatile : tracker de sommeil et d'activité Performant	264 €
Apple Watch	Bracelet connecté	Tout en un : montre et tracker d'activité Connectivité	279 € (série SE)
Withings Sleep Analyzer	Lecteur de sommeil	Technologie développée par des médecins spécialistes du sommeil Se place sous le matelas	149,95 €
Eightsleep	Matelas connecté	Performance et précision Matelas à température auto	2895 €

À quoi sert un tracker de sommeil ?

Déjà, on va poser les bases : qu'appelle-t-on capteur de sommeil et à quoi ça sert ? 

Un moniteur de sommeil, c'est un appareil, dispositif ou application qui va analyser ton sommeil grâce à l'enregistrement de plusieurs facteurs (rythme cardiaque, mouvements, respiration par exemple). Le suivi via ces dispositifs te permet d'en savoir plus sur la durée du sommeil, mais aussi sa qualité, les différentes phases et habitudes de sommeil. 

En gros, un tracker de sommeil permet d'analyser, entre autres, les cycles de sommeil, leur enchaînement, la durée du sommeil léger et profond. Si tu penses souffrir de troubles du sommeil tels que des insomnies, des difficultés d'endormissement ou des réveils nocturnes, ça peut déjà te donner une première indication.

Il en existe plusieurs types : du bracelet connecté au dispositif à installer dans ton lit en passant par les montres connectées, tu as le choix entre plusieurs fonctionnalités pour tous les budgets. Mais ça, on en parle plus bas.

Les fonctionnalités : moniteur de sommeil en temps réel, suivi de la fréquence cardiaque

Mais dis-moi Jamy, comment ça marche cette affaire ? Et bien, c'est tout simple : le capteur de sommeil va mesurer différentes données qui vont être analysées par un algorithme. En fonction du type de tracker choisi, tu auras plus ou moins de données mesurées :

• ⏰ Heures de coucher et de réveil, temps passé allongé, le rythme de sommeil.
• ❤️ Fréquence cardiaque : utile pour savoir à quel moment tu t'endors et comment s'enchaînent les phases du sommeil.
• 😮‍💨  Respiration : comme la fréquence cardiaque, aide à suivre l'enchaînement des cycles.
• 📊 Saturation en oxygène : peut t'alerter sur des éventuelles apnées du sommeil ou troubles de l'oxygénation.
• 🌡️ Température corporelle : la température est un facteur essentiel pour le repos, on t'en parlait dans notre guide complet sur la température idéale pour bien dormir. En mesurant la température de ton corps, le capteur pourra faire le lien avec ton sommeil.
• 🫨 Mouvements : si ton capteur est équipé d'un accéléromètre, il pourra détecter les mouvements que tu fais dans ton lit, leur fréquence et leur nombre.

Toutes les informations collectées sont analysées et retranscrites par les algorithmes (application de sommeil dédiée, par exemple) pour te renseigner sur la durée de sommeil, mais aussi les différents cycles : phases de sommeil léger et de sommeil profond, sommeil paradoxal, réveils nocturnes, enchaînement des cycles du sommeil pendant la nuit.

Une fois que toutes ces infos sont enregistrées sur une durée significative (compte plusieurs nuits d'affilée dans des conditions normales), tu auras des indications mais surtout des conseils pour bien dormir : la durée de sommeil idéale, les heures de coucher et de lever recommandées... Bref, une routine de dodo personnalisée.

💡 À savoir : tu te doutes bien qu'en fonction du type d'appareil, les données ainsi que leur analyse peuvent être plus ou moins précises. Certaines mesures peuvent être faussées, notamment si tu es au calme et allongé dans ton lit, un capteur pas assez précis ou mal calibré peut croire que tu es en train de taper ta meilleure sieste. On te conseille donc d'opter pour un tracker assez perfectionné pour avoir des résultats plus fiables.

Montre connectée, bracelet, capteur de sommeil : que choisir ?

Il existe plusieurs types de sleep tracker pour surveiller son sommeil :

• 🔗 Les bracelets connectés : tu as surement déjà entendu parler des bracelets de fitness comme les fitbit ou Mi Band de Xiaomi qui mesurent surtout la fréquence cardiaque. Plutôt basiques, ces modèles ne sont pas conseillés si tu veux une analyse pointue et fiable. On te recommande plutôt le bracelet Whoop, dont on te parle un peu plus bas
• ⌚️ Les montres connectées : on monte un peu en gamme avec les fameuses Apple watch, Samsung Galaxy watch et appareils versatiles qui ne font pas que donner l'heure. Grâce à la mesure de ton rythme cardiaque, ta saturation en oxygène, ta température, elles peuvent te donner une analyse assez précise de ton sommeil. Tu a accès à la synthèse des résultats via un large choix d'applications dédiées
• 💍 Les bagues de sommeil : encore plus avancés, ce type de capteur mesure les mêmes signaux que ceux du dessus, mais aussi tes mouvements. Plutôt confortables et discrets, c'est une bonne option pour l'analyse du sommeil plus fiable et pointue
• 🛏️ Les capteurs de lit : à mettre directement sous ton oreiller ou ton matelas : là on passe au level supérieur avec des appareils qui sont uniquement conçus pour le suivi de sommeil et peuvent même être intégrés directement aux matelas et oreillers intelligents !
• 📡 Les capteurs externes : ceux-là se basent uniquement sur les facteurs environnementaux comme le bruit (ronflements, respiration, mouvements). Il s'agit soit d'appareils dédiés à poser sur ta table de nuit ou d'applications pour smartphone

Bien sûr, le choix va dépendre de tes besoins, tes préférences et ton budget. Et si tu ne sais pas trop vers quel modèle t'orienter, on t'a préparé une sélection aux petits oignons juste en dessous 👇

Meilleurs trackers pour la surveillance du sommeil : notre top 5

Encore un peu perdu ? Pas de panique, voici cinq trackers qu'on te recommande pour suivre le sommeil en temps réel !

Oura ring, à partir de 329 €

Si on n'avait qu'une bague de sommeil à recommander, ce serait celle-ci ! Discret, confortable et performant, cet anneau connecté permet de mesurer plus de 20 données au total, telles que :

• La fréquence cardiaque au repos
• La variabilité de la fréquence cardiaque (HRV)
• La fréquence respiratoire 
• Le taux d'oxygène dans le sang
• La température du corps
• Les mouvements et les pas que tu fais jour et nuit

Avec toutes ces variables, l'algorithme te donne un score de sommeil (et un score de préparation) en tenant compte de tes horaires de coucher et de lever, ton rythme de sommeil, le temps de sommeil total, de sommeil paradoxal, profond ou léger. Tu peux retrouver tous les rapports et conseils personnalisés sur l'app dédiée, disponible sur Android et iOS. 

Mais la bague intelligente Oura ne fait pas que ça : elle propose également le suivi et les enregistrements de tes activités, tes temps de repos, ou encore ton niveau de stress. Bref, un outil complet, pensé avec une approche holistique pour ton bien-être au quotidien, mais qui a un prix : à partir de 329 € (+ 5,99 € d'abonnement mensuel, avec le premier mois offert).

Whoop, à partir de 264 €

Un des favoris de la team, là aussi ! Il s'agit d'un bracelet connecté hyper complet, qui fait aussi bien tracker d'activité que bracelet de sommeil. Sa particularité ? Il n'a pas d'écran, mais mesure avec précision plusieurs variables utiles pour comprendre et optimiser la qualité de ton sommeil :

• Rythme cardiaque
• HRV : variabilité du rythme cardiaque
• Fréquence respiratoire et saturation en O2
• Température cutanée
• Temps d'endormissement et de sommeil
• Différentes phases de sommeil 

Plébiscité par de nombreux athlètes et célébrités, cet appareil fonctionne comme un bracelet avec écran, mais de manière beaucoup plus précise et performante, tout en se laissant oublier : tous les avantages d'un bracelet ou d'une montre connectée sans les inconvénients.

Pour la charge, tout se fait via un boitier mobile à recharger séparément. Le but ici étant de porter le bracelet en permanence, pour assurer un suivi précis et un calibrage vraiment personnalisé. 

Côté prix, la subtilité tient au fait que c'est surtout l'abonnement que tu paies, car un bracelet est offert avec chaque souscription. Tarif à l'année : 264 €, avec le premier mois offert.

Apple watch, à partir de 279 €

Le troisième dispositif portable qu'on veut te présenter, on ne le présente plus, c'est la fameuse Apple Watch. Cette montre connectée est devenue de plus en plus performante pour tracker ton sommeil et tes activités au quotidien, en plus d'être un véritable relai à ton smartphone. 

Ici, ce qui nous intéresse, c'est véritablement la fonction analyse du sommeil, qui s'intègre directement à l'application santé de ton iPhone, mais aussi d'autres applications dispo sur le store. Si tu cherches un appareil versatile, mais plutôt efficace, on te conseille d'y jeter un œil. 

Côté prix, les derniers modèles (Série 9) démarrent à 499 €, mais tu peux aussi te contenter d'un suivi satisfaisant avec un modèle antérieur comme l' Apple Watch SE à partir de 279 €.

Withings sleep analyzer, dès 149,95 €

Ce lecteur de sommeil qui se place sous le matelas est un petit concentré de technologie : il est capable de détecter avec précision des épisodes d'apnée du sommeil, mesurer ta santé cardiovasculaire, ta respiration, tes mouvements et même tes ronflements pendant la nuit. Dès le réveil, tu peux retrouver tous les résultats décryptés par l'application gratuite Withings (dispo sur IOS & Android).

Une véritable alternative aux dispositifs médicaux, puisque développée avec les médecins du sommeil de l'hôpital Béclère à Paris.
Son prix : 149,95 €

Eightsleep, à partir de 2 895 €

Bon, là, on est clairement sur la rolls des sleep trackers : ce matelas à température automatique dispose d'un tracker intégré avec d'excellentes performances et une précision de mesure inégalée. 

Certes, ce n'est pas donné (2 895 € pour la version la plus antérieure, 4 499 € pour la dernière version ultra-perfectionnée), mais si tu cherchais le meilleur tracker de sommeil, on se devait de le mentionner. 

Le mot de la fin : les trackers de sommeil

• Un capteur de sommeil peut t'aider à en savoir plus sur la qualité de tes nuits et les problèmes de sommeil que tu rencontres. Ces appareils mesurent les signaux liés à ton sommeil chaque nuit comme les variations des battements de cœur, de la respiration, les mouvements et la saturation en oxygène. 
• Tous les appareils ne se valent pas : on te conseille d'opter pour une meilleure qualité pour avoir des mesures fiables. Avant d'acheter un tracker, on te conseille de déterminer les points importants pour toi et quelle utilisation tu veux en faire.
• Les capteurs chouchous de la team, ceux qu'on utilise au quotidien : Oura Ring, Whoop, les dernières Apple Watch. Si tu en as d'autres à ajouter à cette sélection, n'hésite pas à nous en parler en commentaires !