Mientras te sientas en silencio, bebes tu café y miras el último episodio de House of the Dragon, te das cuenta de que Rhaenyra no es la única que necesita estar en guardia. Tienes tu propio enemigo, conspirando en las alas para derribarte (o al menos tus ojos).
¡La temida luz azul!
Además de temer su presencia cuando está en su computadora, tableta o teléfono celular, también es un factor para ver la televisión.
En este artículo, analizaremos el cómo y el por qué de la luz azul y las mejores formas de protegerse.
¿El televisor emite luz azul?
Como era de esperar, dado el título de este artículo, ¡sí! Además, la luz azul que emite la televisión es significativa y puede causar problemas de salud a largo plazo.
Quizás se pregunte por qué los fabricantes no bloquean esa luz azul durante el proceso de producción. Desafortunadamente, además de ser dañino, también es necesario. Sin luz azul, los colores de la televisión se distorsionarían y la imagen se vería mal.
Hora de la lección de arte!
El azul es un color primario, lo que significa que la mayoría de los demás colores lo contienen en alguna variación. Sin luz azul, la reproducción de otros colores no sería posible.
Imagina tratar de ver The Incredible Hulk. Sería más como The Incredible Sick….
Reproducción de color en pantalla: ¿cómo funciona?
Una pantalla digital se compone de millones de pequeños puntos llamados píxeles.
Cada píxel se compone de 3 colores:
🔵 azul
🟢 verde
🔴 rojo
Estos píxeles son tan pequeños que no puedes ver los puntos individuales en tu pantalla, pero juntos forman las imágenes que puedes ver.
La pantalla combina los colores y produce una imagen que tu cerebro interpretará con diferentes variaciones de color.
Sin luz azul, los colores no pueden formarse correctamente y la mayoría de ellos estarán ausentes. El púrpura, el cian e incluso el blanco cambiarán si se elimina por completo la luz azul de las pantallas de televisión.
¿Por qué los fabricantes no pueden simplemente usar otro color?
Bueno, por un lado, los colores no funcionan de esa manera.
Y por dos, si lo probaras, el espectro de color se reduciría enormemente y la pantalla se vería rara, como si la estuvieras viendo con un filtro permanente de Instagram.
La combinación de azul, rojo y verde produce la gama más amplia de colores posibles, por lo que hay que utilizar esos tres colores.
¿Por qué la luz azul de mi televisor es peligrosa cuando no toda la luz azul lo es?
El problema radica en el hecho de que los dispositivos electrónicos tienen luz azul concentrada de longitudes de onda más cortas y dañinas. Si lo miramos durante demasiado tiempo, puede ser potencialmente peligroso y tener efectos en la salud a largo plazo.
Nuestros ojos no están hechos para mirar pantallas LED todo el día. No existían realmente cuando evolucionamos...
Gracias a que la luz azul es la luz más agresiva del espectro, la sobreexposición atacará y dañará tus ojos.
Ya sea un televisor o cualquier otro dispositivo electrónico, la luz azul presenta ciertos riesgos para la salud de usted y su familia.
Así que no, no te encontrarás con un tercer ojo repentino (del tipo místico o físico), pero es posible que ya hayas sentido varios efectos de la luz azul sin darte cuenta.
Y eso sin incluir los efectos a largo plazo para la salud que no descubrirá hasta que sea mayor.
A corto plazo, la luz azul y las pantallas en general pueden causar una gran cantidad de problemas, todos los cuales se pueden agrupar bajo el término Síndrome de visión por computadora o fatiga visual digital.
Éstas incluyen:
- 👀Vista cansada
- 🤯Dolor de cabeza
- 🤕tensión del cuello
- 😵💫Mareos
Además, otro impacto inmediato de la luz azul de la televisión y otras pantallas es la inhibición de la producción de melatonina. En otras palabras, la hormona que te ayuda a dormir por la noche en lugar de permanecer despierto, repasando los aspectos más terroríficos de Smile en tu cabeza durante horas.
Finalmente, a largo plazo, cada vez más estudios destacan la contribución de la luz azul al envejecimiento de la retina y enfermedades de la retina como AMD (degeneración macular).
Cómo protegerse de la peligrosa luz azul
Hemos elaborado una guía práctica de 3 pasos esenciales para protegerse de los efectos de la luz azul dañina.
Sigue estas instrucciones y estarás mejor protegido que el 90% de la población. La mayoría de las personas simplemente se dan un atracón de vikingos felizmente y sin darse cuenta durante horas sin pensar en las consecuencias.
Regla 1: Evite la televisión en los momentos equivocados del día
Esta es LA regla de oro. Es más importante que la ubicación de todas las piedras infinitas y se aplica a todas las pantallas, siempre.
En general, en la medida de lo posible, evite las pantallas y las luces brillantes hasta 3 horas antes de acostarse.
Estamos de acuerdo en que eso es difícil, pero es efectivo y sería negligente no mencionarlo.
Por supuesto, 3 horas es mucho tiempo antes de dormir para la mayoría de nosotros, y una vez que los niños están en la cama, lo más obvio es encender el televisor. Por lo tanto, hay pequeñas adaptaciones que también puede hacer en su lugar.
⌛ Digamos que estás ocupado viendo Arcane. Intente agregar al menos media hora a una hora entre su episodio final y irse a la cama. Lee un libro, habla con tu pareja… o con tu perro. Los resultados serán una mejor producción de melatonina y un descanso nocturno más fácil.
Si eres alguien que constantemente se siente cansado o sufre de insomnio, esta pequeña optimización diaria irá más allá de lo que piensas.
Regla 2: elimine la luz azul de las pantallas ajustando la configuración de su televisor
Los televisores modernos, particularmente los inteligentes, ofrecen modos de luz anti-azul, al igual que los teléfonos celulares. Samsung TV, por ejemplo, modificará ligeramente la reproducción del color para ayudar a evitar la luz azul que ataca tus ojos.
Es diferente para cada televisor, pero al menos vale la pena verificar si está disponible.
Si no es una función de su televisor, puede ayudar a sus ojos ajustando el brillo del televisor para que coincida con la iluminación ambiental. Con la precisión de Leonardo Di Caprio al elegir a una mujer menor de 25 años, disminuya el brillo de su televisor hasta que los negros en la pantalla sean profundos y nítidos. Esto dependerá de la iluminación de la habitación en la que te encuentres.
También puede ajustar el tono o la saturación de la pantalla manualmente. Intenta tender el color un poco hacia el naranja, que emite menos luz azul. Sin embargo, esto es más técnico y si no está seguro de saber cómo reiniciar el televisor, entonces es mejor no volverse loco con los cambios de color aquí.
Regla 3: Protéjase con anteojos que bloqueen la luz azul
El toque final y la máxima protección: protégete de la luz azul con gafas para luz azul.
Al igual que Clark Kent se pone un par y se disfraza de amigos y familiares, usted puede disfrazarse de la luz azul y dejar que rebote en usted.
Las gafas de luz azul son la forma perfecta y más efectiva de protegerse. Los mejores anteojos que bloquean la luz azul están diseñados para bloquear la mayor cantidad posible de luz azul dañina. Mejorarán el contraste de tus pantallas, y reducirán los malos reflejos que también cansan la vista.
¿Qué gafas de luz azul debo elegir?
Las mejores gafas de luz azul marcan todas las siguientes casillas. Vea si el par que le interesa cumple con los criterios:
- ☀️100% filtración UV
- ⚡100% filtración de luz azul entre 380 y 400 nanómetros
- ☇Filtración entre 50 a 90% de luz azul entre 380 y 450 nanómetros
- 🌟Anti-reflejo
- 👓Diseño ergonómico para mayor comodidad
Por lo general, las gafas de luz azul tienen lentes ámbar o ligeramente teñidas. Una vez que haya marcado las otras casillas, debe decidir cuál de estas es adecuada para usted.
Nosotros recomendamos:
- ⛅ Durante el día: Use anteojos de luz azul con lentes transparentes en todas partes, para una máxima protección.
- 🌃 Por la noche: usa una lente de color ámbar más oscuro para una filtración intensa y una mejor protección antes de ir a dormir.
Nuestras opciones:
Lentes ámbar para máxima protección, de Horus X
Esta colección de gafas incorpora las tecnologías más potentes del mundo de los que más tiempo pasan frente a las pantallas: los gamers. Se acostumbra rápidamente a un tono ámbar relajante y realmente calma los ojos cuando se monta a caballo por el Viejo Oeste en Red Dead Redemption.
Lentes transparentes para protección y uso diario, de Horus X
Nuestra elegante colección está equipada con la tecnología Ghost para que puedas salir de casa tan a la moda como siempre. Son perfectos para un uso discreto, durante todo el día.
Algunas otras marcas también han diseñado filtros para pegar en el televisor. Personalmente, no creemos que esto sea tan efectivo como ponerse un par de anteojos. Además, las gafas se pueden quitar, con el filtro de luz azul de la tele, no hay vuelta atrás…
Además, en algunas situaciones, como mirar a Númenor en Rings of Power, querrás verlo en todo su esplendor y con una reproducción cromática perfecta, incluso si eso significa una pequeña exposición a la luz azul. Con un buen par de anteojos, puede seleccionar y elegir sus momentos, y no hay efectos permanentes en su televisor.
¡Protege a los niños!
Los ojos de los niños son incluso más sensibles que los de los adultos. Para bebés y niños pequeños, recomendamos encarecidamente mantenerlos alejados de las pantallas hasta que tengan al menos 3 años.
Después de esa edad, buena suerte manteniéndolos alejados del "tiburón bebé, sí, sí, sí...". (Lo siento).
Pero incluso cuando son un poco mayores, regular el tiempo de pantalla de los niños es esencial para un desarrollo cognitivo positivo y prevenir el impacto a largo plazo en sus ojos. Toman tiempo para alcanzar su tamaño y madurez completos y no quieres afectar eso. La sobreexposición a las pantallas y la luz azul no optimizará su salud visual.
Recordar:
- Reduzca el tiempo de pantalla siempre que sea posible
- ¡Consígales un lindo par de lentes de bloqueo de luz azul para niños de Horus X, para que puedan jugar o ver Pokémon en paz!
Reflexiones finales: luz azul en los televisores
Los peligros de la luz azul son más que reales. Protegerse a sí mismo y a su pequeño es esencial, y recuerde, realmente está en todas partes.
Si, como la gran mayoría de la población, pasas mucho (o demasiado) tiempo frente a las pantallas, entonces existen soluciones. Hay una amplia gama de lentes que bloquean la luz azul, en un rango razonable de precios de 30 a 70 dólares.
Reduzca su fatiga visual, evite los trastornos del sueño y limite el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad comprando un par. ¡Es así de simple!
¿Preguntas? ¡Háganos saber en los comentarios a continuación, o envíenos un @ en las redes sociales!
