Una pregunta común para los usuarios de anteojos es: "¿Puedo usar anteojos que bloquean la luz azul todo el tiempo?"
Pero profundicemos un poco más. No es un caso de 'puedes', sino que deberías usar anteojos que bloquean la luz azul todo el tiempo.
La respuesta no es un simple sí o no; Entonces, profundicemos en los detalles y veamos por qué deberíamos reducir el impacto de nuestras pantallas y LED.
¿Qué es la luz azul? los diferentes tipos
La luz azul correcta
Y el Señor (o la ciencia) dijo “hágase la luz” y así apareció la luz azul. O, en otras palabras, cuando el sol comenzó a brillar y la luz azul fue una de las muchas longitudes de onda que creó.
La luz azul ha existido desde los albores de los dinosaurios, y seguirá existiendo mucho después de que la humanidad se haya extendido por la galaxia... o se haya ahogado debido al derretimiento de los casquetes polares. Gracias, calentamiento global.
Y la luz azul no es necesariamente algo malo . Sobre todo, puede ser bastante útil, según “¡ciencia, perra!”. Ayuda a regular nuestro ciclo de vigilia-sueño (o ritmo circadiano para los Sheldon Cooper entre nosotros) y desarrollar un patrón de sueño normal.
Por lo tanto, podemos concluir que hay una buena luz azul mezclada con el espectro de colores de la luz natural, lo que nos beneficia a los humanos y nos ayuda a desarrollar ciclos de sueño positivos.
Malvada luz azul artificial
Hoy en día todo el mundo está mirando una pantalla, casi todo el tiempo. Somos adictos a nuestros teléfonos, televisores y pantallas de computadora, y pasamos más de 7 horas al día en ellos. Todo lo cual significa que nuestros ojos sensibles están constantemente sujetos a una grave exposición a la luz. Además, estas pantallas contienen mucha luz azul, y la forma en que enfocamos significa que la parte inferior de nuestras pupilas recibe la mayor parte y la concentración, durante horas seguidas.
No toda la luz azul es mala, pero las longitudes de onda entre 380 y 450 nanómetros son peligrosas para los ojos. Estos son dañinos y tienen efectos tanto a corto como a largo plazo.
A corto plazo, puede experimentar fuertes dolores de cabeza, fatiga visual digital (o 'síndrome de visión de computadora') y fatiga general. A largo plazo, puede esperar todo esto, además de posibles daños a sus retinas, como la degeneración macular.
Es por eso que los oftalmólogos están particularmente preocupados por la cantidad de tiempo de pantalla que todos tenemos en nuestra vida diaria.
¿Qué luz azul debo bloquear?
Mantengámoslo simple. Debe bloquear la mayor cantidad posible de luz azul dañina y tener en cuenta las horas del día en que lo hace.
Hay cuatro reglas de oro que debes seguir:
🔴 Bloquea completamente la luz azul realmente dañina (380-430 nanómetros)
🟠 Reduce la exposición al espectro extendido de luz azul dañina (430-450 nanómetros)
⌚ Disminuya la exposición a la luz azul 3 horas antes de acostarse (los anteojos pueden ayudar mucho con esto, pero apagar todas las pantallas es una solución aún mejor... a quién engañamos, sabemos que no lo hará).
🌳 Piensa en tomar un poco de aire para darle un respiro a tus ojos. ¿Esa bola brillante en el cielo? Ese es el sol… ve a ver si lo recuerdas.
¿Puedes usar anteojos que bloquean la luz azul todo el tiempo?
Ciertamente eres físicamente capaz de hacerlo, pero no es realmente recomendable. La función más importante de las gafas para luz azul es ayudar a limitar la sobreexposición, por lo que hay momentos específicos en los que son más útiles.
Durante el día, si no tiene ninguna sensibilidad ocular específica que requiera anteojos, entonces está bien dejar los anteojos que bloquean la luz azul. Tus ojos tienen mecanismos de protección incorporados que regularán la exposición a diferentes frecuencias (hasta cierto punto).
Las reglas son que no hay reglas. Pero antes de que tú y tus gafas salgan en moto hacia la puesta de sol, asegúrate de seguir protegiéndote. Si hay días en los que estás más expuesto a la luz azul que en otros, o si tus ojos se sienten un poco más cansados y sensibles, no dudes en ponerte las gafas de sol.
Por lo tanto, usar anteojos que bloqueen la luz azul todo el tiempo está bien, pero no es necesario. Sin embargo, la protección adicional no es algo malo, y puedes lucir bastante elegante con las gafas Roma de Horus X.
¿Cuándo debe usar anteojos que bloquean la luz azul?
Aquí hay algunos ejemplos típicos de algunas actividades que puede hacer en un día, y para cuáles quiere ponerse las gafas que bloquean la luz azul.
🍽️ Desayuno en familia o con amigos: ¡ Come y disfruta! No hay necesidad de usar las gafas, pero si eres un jugador, aquí es donde puedes obtener algunos nutrientes esenciales en tu dieta.
💻 Sesión en la computadora con una gran tabla de Excel para desplazarse: ¡ Saca los lentes!
🎮 Gran juego de COD al final del día: Esperamos que todavía tenga puestos sus anteojos de bloqueo de luz azul.
🏖️ Llevar tu smartphone a la playa o a la luz directa del sol: Sí, coge tus gafas para asegurarte de que puedes ver tu pantalla correctamente bajo el sol . Y recuerda el protector solar, a menos que quieras parecerte a Hellboy.
En general, recomendamos usar anteojos que bloqueen la luz azul cada vez que se exponga a la luz artificial, ya sea frente a una pantalla o bajo iluminación LED.
El resto del tiempo, depende de ti.
Las mejores gafas de luz azul: nuestras recomendaciones
Para ayudarlo a tomar una decisión sobre los mejores anteojos para usted, hemos preparado nuestra selección definitiva que lo protegerá contra la luz dañina, reducirá su impacto dañino y lo hará lucir increíblemente bien al mismo tiempo.
- En la escuela o la oficina: recomendamos nuestras gafas nómadas informales. Son geniales, livianos y se ven elegantes al mismo tiempo con sus marcos elegantes. Nos gusta especialmente nuestro modelo Ushuaia.
- Al aire libre: si puede obtener gafas de sol con filtros de luz azul, ¡entonces tiene lo mejor de ambos mundos! Busque los que tengan un potente filtro UV, un filtro de luz azul integrado y lentes bien polarizados para protegerlos del deslumbramiento. Te recomendamos nuestro modelo The Urban Sun.
- Por la noche: para bloquear la mayor cantidad posible de luz azul y proteger su sueño, le recomendamos invertir en nuestras lentes ámbar con The One.
- Para uso intenso (juegos, largas sesiones de trabajo, etc.): Echa un vistazo a nuestras lentes naranjas, equipadas con tecnología de plasma avanzada. Puedes ver nuestras gafas 'La Revolución' aquí.
O si ya usa anteojos, ¡también ofrecemos varios pares de protectores que se pueden colocar fácilmente sobre la parte superior de su par normal!
Otros consejos importantes para recuperar el equilibrio de la luz azul
No todo es ir bien equipado con unas buenas gafas. Para mantener sus ojos en plena forma a largo plazo, nada es mejor que un buen equilibrio general.
Hay varias cosas simples que puede hacer y hábitos que puede desarrollar para mantener una salud ocular óptima.
- Duerme bien por la noche: es la base para que el resto de tu cuerpo se prepare para el día. Si duermes mal, es difícil funcionar al 100%. El descanso es importante. El secreto del éxito de Horus es tomar una siesta de 20 minutos después de comer; y no solo porque seamos flojos, lo juramos.
- Nutrición: Comer bien significa tener más energía. Elija fuentes saludables de calorías y evite los alimentos dulces llenos de azúcar. Todos sabemos lo bueno que es McDonald's, pero se trata de moderación. Y si necesitas un pequeño empujón, en lugar de un RedBull lleno de azúcar y cafeína, prueba con un puñado de nueces o un plátano para esa explosión de energía.
- Hidratación: es simple pero difícil de acostumbrarse. Y si eres fanático de las bebidas energéticas, en realidad te estás deshidratando más. Nada es tan efectivo para la hidratación como el agua. Llénese una botella temprano todas las mañanas, después del almuerzo todas las tardes y antes de la cena por las noches. Ponte a prueba para terminar cada uno.
- Ejercicio: Solo somos máquinas. Carnosos. Y al igual que una máquina necesita funcionar para que el aceite se agite y los engranajes giren, el ejercicio puede proporcionar una ráfaga de serotonina y liberación de presión. Es simple y se ha comprobado que funciona, ¡así que aléjese de la pantalla y desahogue un poco!
- Una buena configuración: ya sea para jugar o para trabajar, una buena configuración con una silla ergonómica, una iluminación adecuada y una pantalla bien ajustada pueden marcar la diferencia en la rapidez con la que te fatigas. Además, tenemos una gran variedad de gafas para juegos.
Pensamientos finales: Entonces... ¿puedes usar anteojos que bloquean la luz azul todo el tiempo?
Esta no es la elección de Sophie. Puedes elegir usarlos siempre o no usarlos. Pero recomendamos al menos probar las gafas que bloquean la luz azul.
No es necesario que te vuelvas demasiado entusiasta, pero hay un momento y un lugar para todo, incluidos esos marcos fabulosos. Son un activo innegable contra la fatiga ocular y ayudan a limitar los riesgos a largo plazo asociados con las pantallas.
La protección en los momentos adecuados puede ser crucial.
Preguntas frecuentes y preguntas de la comunidad
¿Está bien usar anteojos que bloquean la luz azul?
En resumidas cuentas, sí. Después de leer el artículo anterior, debería haber aprendido cuándo son buenos para sus ojos y cuándo son más apropiados para usar. Es aún mejor si puede encontrar un par elegante que ofrezca filtrado de luz azul, sea antirreflectante y proteja contra los rayos UV, todo al mismo tiempo (como lo hacen los anteojos Horus X).
¿Cómo sabes si debes usar lentes para luz azul?
Bueno, todo el mundo debería hacerlo de vez en cuando. Pero algunas personas las necesitan más que otras. Si sus ojos son particularmente sensibles y se cansan con facilidad, entonces los anteojos con filtro de luz azul podrían cambiar legítimamente su vida y ayudar a preservar su agudeza visual por más tiempo.
¿Qué anteojos debo usar para ver la televisión?
Al igual que con otros tiempos de pantalla, ¡cualquiera de las opciones que hemos presentado anteriormente sería más que adecuada para ver televisión!
