En primer lugar, el modo oscuro es algo a lo que cambias en un dispositivo como una computadora o un teléfono celular, no tu nuevo estado al final de la carrera de Henry Cavill como Geralt.
Pero, ¿cambiar al modo oscuro realmente ayuda tanto? Sus ojos pueden sentirse menos cansados, pero en general, el modo oscuro tiene algunos inconvenientes que quizás no espere.
¿Qué es el modo oscuro? El origen y la definición.
Los usuarios de software de programación, soluciones de edición de video y videojuegos han destacado durante mucho tiempo la importancia de esta característica para preservar la comodidad visual y reducir la fatiga ocular.
En los últimos años, el modo oscuro se ha vuelto cada vez más prominente en la tecnología, y la mayoría de los sitios y aplicaciones ofrecen una forma sencilla de acceder a la configuración del modo oscuro con solo hacer clic en un botón.
Cuando se activa el modo oscuro, el fondo se vuelve negro y los iconos y el texto en pantalla se ajustan en consecuencia.
- 📲 El modo oscuro nos permite cambiar la visualización de los textos en nuestros smartphones y PC de negro sobre blanco a blanco sobre fondo negro.
¿El modo oscuro es mejor para tus ojos?
La respuesta simple es: a veces.
El modo oscuro reclama las siguientes ventajas:
- 👀 Menos vista cansada
- 📖 Mejor legibilidad
- 🔋 Optimización de la duración de la batería
- 😴 Dormir mejor
Pero, ¿qué tan cierto es?
El modo oscuro es mejor para tus ojos en un ambiente oscuro
Entonces, si está usando su teléfono mientras mira profundamente a su propia alma, ya está todo listo.
Sin embargo, con toda seriedad, un estudio publicado por la Universidad de Florida en 2019 comparó el uso de los modos estándar y oscuro en un entorno con poca luz y encontró lo siguiente cuando estaba en modo oscuro:
- 📈 Los participantes tenían mejor agudeza visual y mejor legibilidad
- 📉Hubo una reducción significativa en la fatiga ocular
El estudio no entra en detalles sobre los mecanismos físicos del ojo, lo cual es una pena, porque sería interesante comparar la contracción de la pupila en modo claro y oscuro también.
El ojo está formado por varias capas y un músculo que permite que entre más o menos luz en la retina. Tu pupila actúa como una especie de cortina opaca que se abrirá o cerrará para dejar entrar mucha o poca luz.
El modo oscuro puede resultar en un mejor sueño ya que disminuye la cantidad de luz azul absorbida
El modo oscuro emite una luz mucho más suave y menos dura que contiene menos espectro de luz azul. Dados los peligros de la luz azul ; absorber menos proporciona automáticamente comodidad adicional para su ojo.
Y cuando se absorbe menos luz azul, el impacto en la producción de melatonina, la hormona del sueño, también es mucho menor, lo que significa que es más probable que duerma bien por la noche.
Puede negar esto aún más con un buen par de anteojos que bloquean la luz azul , ya que su pantalla seguirá emitiendo algo de luz azul en el modo oscuro (aunque menos). Por lo tanto, puede conciliar el sueño más fácilmente y sentir menos fatiga visual general.
El modo oscuro ayuda a las personas con fotofobia
Las personas afectadas por la fotofobia la sufren con luz fuerte. Por ejemplo, eso que emite el sol en un día caluroso, o pantallas brillantes que emiten una tonelada de luz blanca y azul.
Las personas que padecen fotofobia a menudo se verán más afectadas que la persona promedio por esto, ya que sufren de migrañas y otras alteraciones visuales.
Para estas personas, el modo oscuro es enormemente beneficioso, ya que les permite usar pantallas como todos los demás.
[BONIFICACIÓN] El modo oscuro no solo es bueno para tu salud, sino que también es bueno para la batería
Desde la llegada de las pantallas OLED, el modo oscuro está de moda, ya que aumenta la duración de la batería de nuestros smartphones y portátiles. Y seamos honestos, a veces nos preocupamos más por su vida que por la nuestra.
La tecnología OLED permite apagar los píxeles por completo (en lugar de dejarlos encendidos y enmascararlos como antes con la tecnología LED), reduciendo así la energía utilizada.
Esta función también se implementa ahora en los sistemas operativos básicos de los teléfonos, como Android, iOS y Windows.
🔋 Según un estudio de 2021 realizado por la Universidad de Purdue , si mantiene el nivel de brillo de su teléfono OLED entre el 30 y el 50 %, puede esperar un ahorro de energía del 3 al 9 %. Si, por otro lado, su teléfono siempre tiene un brillo del 100%, el modo oscuro le ahorrará alrededor del 39% al 47% de su batería. Piensa cuánto más doomscrolling podrías hacer...
Pantalla en modo oscuro: los problemas
Aunque el modo oscuro está en todos los dispositivos, no es una solución milagrosa que preserve su salud. Y aunque cambiar entre el modo estándar y el oscuro, o incluso mantener el modo oscuro encendido todo el tiempo, puede hacernos sentir que estamos haciendo algo; por sí solo no preservará su vista.
☯️El ojo humano necesita contraste
El esfuerzo necesario para mirar una pantalla puede variar mucho según el entorno. En un entorno con poca luz, donde la principal fuente de luz es la pantalla, los colores más oscuros del modo oscuro pueden percibirse como menos molestos.
Pero en un entorno más brillante, una pantalla más oscura puede obligar a tus ojos a trabajar más.
Tu lectura será más lenta y terminarás forzando más la vista, por lo que te cansarás mucho más rápido. Además, si se encuentra en un entorno con bombillas LED brillantes, su retina terminará recibiendo más luz azul de la que debería.
Para proteger su vista y reducir la posibilidad de fatiga visual digital , necesita mucho contraste. Desafortunadamente, el modo oscuro no hace esto lo suficiente en entornos bien iluminados.
En un entorno brillante, es mucho más fácil leer texto negro sobre un fondo blanco, que al revés.
Además, en caso de discapacidad visual (como la miopía), no se recomienda el modo oscuro de su teléfono inteligente, ya que hace que la pantalla sea mucho menos legible en su conjunto. Esto es importante mencionar que 2.200 millones de personas en el mundo tienen discapacidad visual según la OMS .
Recuerda tomar descansos y protegerte de la luz azul
El modo oscuro es útil, ¡pero no resolverá todos sus problemas de visión!
La mejor manera de reducir el impacto a largo plazo de la luz azul en la salud de sus ojos es evitar las pantallas por la noche, tomar más descansos durante el día y salir de vez en cuando.
Al hacer estas cosas simples, puede reducir la tensión muscular y la fatiga ocular.
Si necesita usar una pantalla, en entornos de bajo nivel, cambie al modo oscuro. En entornos muy iluminados, mantenga su teléfono igual. Y en cualquier entorno, siempre asegúrese de ponerse un elegante par de anteojos que bloqueen la luz azul .
También recomendamos activar el modo de luz anti-azul de su teléfono celular, ya que esto puede tener un impacto aún mayor que el modo oscuro en sí.
¿El modo oscuro es mejor para tus ojos? Pensamientos finales
En entornos oscuros, definitivamente recomendamos cambiar su dispositivo al modo oscuro. Pero recuerde tomar estas precauciones antes de decidir activar ese interruptor:
- Evite el modo oscuro en entornos brillantes
- Tome descansos cada hora
- Manténgase al menos a 50 cm de las pantallas
- Evita las pantallas antes de dormir
- Use anteojos que bloqueen la luz azul
Las pantallas son parte de nuestras vidas, pero no tienes que sucumbir a todas las modas (oscuras). Recuerde siempre usar el modo oscuro con precaución, especialmente cuando esté en su teléfono.
