¿Qué daña tu vista?

Los ojos son el espejo del alma. Pero un espejo que se lleva la peor parte de las agresiones de nuestro entorno directo y de nuestros pequeños excesos personales. El sol, las pantallas, el azúcar o los malos hábitos de vida contribuyen a la probabilidad de que aparezcan ciertas enfermedades oculares a medida que envejece. Esto puede resultar en miopía temprana o empeorada y, en algunos casos, pérdida parcial o total de la visión.

No hace falta esperar a la próxima Nochevieja para tomar buenos propósitos. Cambiando algunos de sus hábitos ahora puede mantener una buena vista por más tiempo.

En este articulo

• Los 10 peores hábitos para tu vista
• ¿Cómo preserva sus ojos y ayuda a prevenir enfermedades oculares?
• Reflexiones finales sobre lo que más daña los ojos

Las 10 cosas principales que dañan la vista

Es difícil decir definitivamente cuál de estos hábitos es el peor para tus ojos. Sin embargo, al observar lo que daña su vista, existen algunas medidas que puede implementar para reducir los efectos a largo plazo y la degeneración ocular.

Estas cosas dañan la vista y también pueden causar molestias a diario. Entonces, al cambiar sus hábitos, no solo está salvaguardando su futuro, sino que está haciendo que su presente sea más cómodo.

1. No protegerse los ojos mientras se manipula daña la vista

Se sorprendería de la cantidad de personas que no protegen sus ojos cuando hacen bricolaje, como taladrar, lijar u otras tareas pesadas que levantan polvo y escombros sueltos.

Solo se necesita un pequeño rasguño o un trozo de madera que vuele hacia tu ojo para que las cosas se desvíen rápidamente y te veas como Jack Sparrow.

2. El tabaco es algo que daña la vista

No estamos aquí para juzgar tus vicios. Pero uno de los efectos a largo plazo del tabaco en la salud es que es una de las cosas que daña la vista.

Además del humo que puede hacer que te piquen los ojos el tabaco ataca directamente al tejido ocular, así como al resto del cuerpo. Esto puede provocar enfermedades oculares como AMD (degeneración macular relacionada con la edad ).

👉 Consecuencia principal: tu visión central se vuelve cada vez más borrosa con los años.

3. El alcohol puede tener un impacto negativo en la vista

No hay nada de malo en disfrutar de una bebida.

Muchos de nosotros consumimos alcohol en pequeñas cantidades, pero si usted es un bebedor habitual que tiende a beber en grandes cantidades o incluso beber en exceso, entonces puede ser lo que dañe su vista a largo plazo.

El alcohol puede afectar los ojos de diferentes maneras, siendo algunos síntomas más graves que otros. Estos son algunos de los problemas de salud ocular que pueden surgir del consumo excesivo de alcohol:

• Visión borrosa
• ojos rojos
• Ojo seco
• Cambios de humor/dificultad para concentrarse
• Pérdida de visión o visión distorsionada
• Movimientos involuntarios

Eso ni siquiera incluye cosas como la terrible resaca del día siguiente.

4. No protegerse del sol daña la vista

Hay pocas personas que no disfrutan calentándose en un día soleado. El sol es nuestra principal fuente de vitamina D, alivia el cansancio, los dolores musculares y, en ocasiones, incluso ayuda a la depresión.

Por supuesto, no es una panacea y en algunas áreas puede ser menos que saludable para aquellos que pasan mucho tiempo bajo el sol. Los rayos UV son extremadamente agresivos y es importante proteger tus ojos con gafas de sol y tu piel con crema solar.

Es aún peor si la luz del sol se refleja en una superficie nevada brillante, o en un lago o mar tranquilo y plano.

Lo que es aún más molesto es que las nubes no son de mucha ayuda. Incluso en un clima gris y miserable, el 90% de los rayos UV todavía son capaces de alcanzarnos y causar daños a largo plazo en nuestra salud ocular.

El resultado es un mayor riesgo de cataratas , fotoqueratitis, oftalmía o incluso melanoma. Por lo general, todas estas son enfermedades oculares con síntomas que aparecen a los cincuenta años, cuando ha estado jugando con la protección ocular toda su vida.

Así que, ya sea que tengas 5, 20, 45 o 70 años, deberías ponerte esas gafas de sol para lucir tan genial como Terminator de Arnold Schwarzenegger.

5. La mala alimentación puede dañar la vista

Ya sea que sea un atleta, un oficinista o un jugador, la dieta es importante .

En términos generales, una de las cosas que daña la vista puede ser una dieta deficiente. Esto se debe a que su cuerpo (y sus ojos) no reciben todos los nutrientes relevantes y necesarios.

Para remediarlo, debes intentar incorporar más frutas y verduras frescas a tu dieta para mejorar tu vitamina C, E y zinc. También recomendamos usar aceites vegetales y comer pescado rico en omega 3.

¡Son buenos para tu cerebro también!

¿El azúcar daña la vista?

El azúcar es una especie de canto de sirena para nuestro cerebro: es tan delicioso como dañino. Nuestros cuerpos usan la glucosa como su principal fuente de combustible, por lo que nuestros cerebros evolucionaron para gustar de los alimentos dulces.

Biológicamente, eso significa que cuando comes azúcar, tu cerebro libera la hormona de la felicidad, la dopamina, para animarte a comer más.

Sabía que mi cuerpo estaba trabajando en contra de mi dieta...

⚠️Dato curioso: fue útil en la prehistoria para motivarte a encontrarlo y usarlo como fuente de combustible, ¡pero es mucho menos útil hoy en día cuando el azúcar abunda!

Demasiada azúcar conduce inevitablemente a la hipertensión y la diabetes, las cuales son muy malas para los ojos.

Peor aún, la retinopatía diabética puede resultar en ceguera total e irreversible.

Los dulces son buenos… pero con moderación.

Así que tranquilízate con los dulces (sí, sabemos lo difícil que es) y presta atención a las comidas preparadas que contienen azúcar donde menos lo esperamos.

6. El uso de pantallas sin protección es uno de los principales causantes del daño en la retina

No hay necesidad de ir corriendo al dormitorio, nos referimos a la protección ocular.

Hoy en día, aceptamos que no te alejarás de las pantallas.

Después de todo, estás leyendo esto en uno ahora mismo (¡hola!). Pero entre la luz azul de las pantallas que causan daño y mirarlas de cerca todo el día, nuestros ojos reciben una gran paliza.

La luz azul de las pantallas altera tu ritmo circadiano

La luz azul es enemiga de la melatonina. Está presente en todo tipo de iluminación artificial y natural. Su cuerpo está en sintonía con el ciclo de la luz natural y la luz azul es la razón de ello.

Por ejemplo:

🌅Al levantarse por la mañana, le dice a nuestro cuerpo que ya no secrete melatonina y por lo tanto que se despierte.

🌄 Cuando oscurece y se hace tarde, detener la luz del sol es la señal para permitir el sueño. Era el ciclo natural de las cosas para gran parte de la humanidad, pero eso ha cambiado mucho gracias a todos nuestros nuevos pasatiempos, juguetes y tecnología.

El problema ahora es que la luz azul también está presente en la noche, proveniente de lámparas y pantallas LED. Como resultado, puede ser lo que dañe su vista a largo plazo y afecte su salud ocular en general.

🕹 Ver una película, jugar Counter Strike o hacer scroll como un maníaco en Insta antes de ir a la cama no envía las señales correctas a nuestro cerebro.

Impactan físicamente en tus ojos.

Más allá de alterar el reloj biológico, demasiada luz azul a diario es mala para los ojos. Tú lo sabes; lo sientes, te pican los ojos, se secan y aparecen los dolores de cabeza.

Las luces LED, en particular, son las peores para enviar el espectro dañino de la luz azul a lo profundo de sus retinas.

🙅‍♂️ La fatiga visual o fatiga visual digital se convierte entonces en una auténtica lacra, ya sea para trabajar, para divertirse o simplemente para encontrar un sueño reparador. Es difícil cuando tienes que luchar contra magos oscuros.

Las consecuencias no son sólo inmediatas. Abusar de las pantallas sin una buena protección hace que los ojos envejezcan prematuramente y pueden acelerar las cataratas, causar miopía (que podría haberse evitado) o incluso contribuir al agravamiento de la hipermetropía.

7. Descuidar tus lentes de contacto daña la vista

Mucha gente prefiere usar lentes de contacto a los anteojos, sin embargo, si se usan incorrectamente, pueden ser algo que dañe la vista.

Tiempo de uso de lentes de contacto

Los lentes de contacto resecan los ojos y no deben usarse por más de 12 horas seguidas. Nota: Esa es la cantidad máxima de tiempo, si puedes usarlos por menos, ¡eso es mucho mejor!

Sobre todo, nunca debe dormir con lentes de contacto puestos. Sé que la mayoría de ustedes será culpable de esto.

También se recomienda pasar uno o dos días a la semana dando un descanso a los ojos y usando anteojos en su lugar. Las películas están mal, las gafas pueden lucir elegantes y hacerte más sexy que nunca.

Limpieza de lentes de contacto

Siempre debe usar una solución de limpieza real para sus lentes de contacto, no solo una solución salina simple. Los contactos también deben manipularse siempre con las manos limpias y secas.

Finalmente, una lente de contacto nunca debe entrar en contacto con el agua, en la ducha o en la piscina, a riesgo de desarrollar una infección ocular.

8. Dormir con maquillaje es malo para los ojos

Todos hemos estado allí, te tropiezas tarde y caes boca abajo en tu almohada, prometiéndote adormecido que te quitarás el maquillaje primero la próxima vez.

Sin embargo, además de ser malo para la piel, dormir con maquillaje también daña la vista. El rímel puede irritar debajo de los párpados y causar conjuntivitis, orzuelos u otras infecciones bacterianas. Además de arruinar el efecto exacto que estás tratando de lograr con el maquillaje (verte bien), esto puede tener serias consecuencias.

Así que levántate de la cama y busca tu limpiador. Y consuélate pensando en el trabajo de desmaquillar a los miembros de Kiss después de un concierto.

9. Leer con poca luz daña la vista

Leer un libro sin buena luz requiere un esfuerzo titánico de tus ojos. Ni siquiera siempre te das cuenta, ya que los ojos son inteligentes y se acostumbran rápidamente a la luz proporcionada; pero a largo plazo, esta fatiga por forzar la vista puede contribuir al envejecimiento prematuro de la vista.

💡 Así que siempre trata de leer en un ambiente lo suficientemente brillante.

Si lee un libro en su cama por la noche, recuerde que las bombillas de luz cálida (menos de 3000 K) son buenas para el ambiente acogedor de un dormitorio, pero no son realmente adecuadas para leer. Mientras que las bombillas de luz fría (más de 4000 K) son perfectas para trabajar, pero generan mucha luz azul, lo que es en gran medida contradictorio antes de acostarse.

Para leer sin dañar sus ojos, mientras mantiene una atmósfera relajante, una luz de 3000K hará el trabajo perfectamente.

Un buen libro = felicidad.

10. Frotarse los ojos puede ser dañino

Ya sea fatiga visual o un simple tic nervioso, sepa que cuando se frota los ojos daña los vasos sanguíneos que se encuentran debajo de los párpados. Esta es una cosa realmente pequeña y por sí sola es poco probable que sea algo que dañe su vista. Pero combinado con otros malos hábitos puede ser perjudicial a largo plazo.

Cómo preservar la vista tanto como sea posible

Hay cosas sobre las que podemos actuar, como dejar de fumar (o al menos reducirlo), optar por una mejor alimentación (con menos azúcar), no mirar directamente al sol (básico) o incluso proporcionar un ambiente suficientemente iluminado (más feliz) .

Estos son pequeños ajustes simples, pero hay otras cosas que dañan la vista que son inevitables en el día a día:

Pero hay formas en que puede ayudar a mitigar sus efectos en la vista.

Filtrar la luz azul

Al filtrar el espectro nocivo de luz azul que emiten nuestras pantallas, podemos protegernos de ciertas degeneraciones y miopías precoces.

También ayudará a mejorar el bienestar en el día a día; como encontrarte con menos dolores de cabeza, dormir mejor y la capacidad de subir de nivel a God of War sin sentir que tus ojos se están incendiando.

⚔️ La mejor arma para filtrar la luz azul: gafas anti luz azul o gafas gaming.

Elíjalos en consecuencia:

🟧 Lentes ámbar Plasma® (filtración del 86 % del espectro nocivo) para jugadores incondicionales

◻️ o Lentes Ghost® Clear (filtración del 61% del espectro nocivo) para trabajo diurno.

Y te verás muy bien en ellos también.

Si ya usa anteojos, eso tampoco es un problema. Puede optar por escudos que se enganchan directamente en sus marcos.

¡Deja que pase el sol!

Para disfrutar de hermosos días soleados sin correrse las retinas o convertirse en el cíclope de X-men, las gafas de sol son una pieza esencial del equipo.

Pero no nos referimos a echar un vistazo a esos pares de imitación de $ 5 en su cabaña de playa más cercana. Pueden verse bien, pero no ayudarán a proteger su vista.

Los anteojos de marca suelen ofrecer buenos lentes, pero siempre deben revelar qué UV también se filtra. Comprender las diferentes categorías de gafas de sol es igualmente importante.

Para nosotros, la filtración UV es una prioridad.

Con sus lentes Darkmatter® que filtran el 100% de los rayos UV y el 96% del espectro nocivo de la luz azul, las gafas The Gaming One y Urban Sun de Horus X te ofrecen la posibilidad de elegir entre dos estilos completamente diferentes, ambos con el mismo nivel de proteccion. Es decir, el último nivel.

Así, ambos estáis protegidos del sol, pero también de la luz azul de vuestro móvil cuando estáis haciendo fotos de vuestro increíble viaje al extranjero.

Por otro lado, el consejo de mamá sigue siendo válido, incluso con excelentes lentes: “¡Nunca mires al sol, carajo! ".

¿Qué daña más el ojo? Pensamientos finales

La mejor manera de preservar nuestras retinas y el tejido de nuestros ojos es con gestos simples y la eliminación de malos hábitos. Un mejor estilo de vida ayuda, pero la última herramienta en la protección de la vista son las gafas, ya sean gafas de sol para protegerse contra los rayos UV o gafas anti-luz azul para protegerlo de la ominosa luz azul en las pantallas de sus dispositivos digitales.

Después de todo, por mucho que no le gusten las gafas, apuesto a que le gustaría perder la vista mucho menos.