¿Cuál es la conexión entre la visión borrosa y el dolor de cuello?
¡Sabemos la respuesta e incluso tenemos consejos útiles sobre cómo mantener sus ojos y la columna cervical en plena forma!
Entonces, si se ha estado preguntando por qué su dolor de cuello podría estar nublando su visión, o viceversa, este artículo lo tiene cubierto.
un poco de anatomia
¿Qué es la columna cervical?
Su cuello está formado por 7 vértebras que van desde la nuca hasta el cráneo. Esta área se conoce como la columna cervical.
Las vértebras de la columna cervical están apiladas una encima de la otra, unidas por tendones y ligamentos, y separadas por discos intervertebrales.
👉 Su función, al igual que la de los músculos del cuello, es soportar el peso de tu cabeza y permitirle moverse. ¡Es literalmente lo que mantiene tu cabeza sobre tus hombros, o casi!
Un recordatorio sobre tus ojos.
Puede que no lo sepas, pero cada uno de tus ojos está rodeado de vasos sanguíneos y músculos. Los vasos sanguíneos proporcionan oxígeno y nutrientes a los ojos para mantenerlos sanos y los músculos ayudan a facilitar su movilidad.
Puede agradecer a los 4 músculos rectos y los 2 músculos oblicuos por ojo por sus fallidos intentos de guiñar un ojo a los extraños, incluso si no obtiene los resultados que esperaba.
👉 Gracias a estos llamados músculos oculomotores del ojo , puedes mirar en todas direcciones sin tener que hacer ningún esfuerzo especial.
Puede parecer extraño, pero tus ojos y tu columna cervical están realmente conectados. Por eso es normal experimentar visión borrosa y dolor de cuello al mismo tiempo. Y no solo porque has estado mirando a Dwayne Johnson durante horas.
El vínculo entre la columna cervical, el dolor de cuello y la visión borrosa
Todo en el cuerpo humano está conectado (los huesos de la cadera conectados al... hueso del muslo 🎶) y funciona en conjunto en un grado casi aterrador.
Todos estamos caminando, hablando de sacos de carne en realidad.
Particularmente en el caso de los ojos y el cuello. Los músculos de los ojos y los músculos del cuello en realidad están diseñados para trabajar juntos para seguirse lógicamente en términos de posición de la cabeza y movilidad.
De hecho, la visión influye en la posición de la cabeza y el cuello; y el cuello hace lo mismo a cambio. ¡Una máquina de sacos de carne perfecta!
👀 ➡️ 🧠 Cómo tu visión puede afectar tu columna cerebral
¿Alguna vez has notado que cuando tienes visión borrosa, inmediatamente ajustas tu postura para tratar de corregirla? Lo estás haciendo tan inconscientemente que es posible que ni siquiera te hayas dado cuenta, pero ese es tu cuerpo tratando de decirte que un lado ayudará al otro.
Terminas inclinando más la cabeza, llevando el peso hacia adelante para tratar de arreglar la situación, pero en realidad lo estás empeorando sin querer.
Desafortunadamente, lo que está haciendo no solo puede empeorar sus dolencias oculares sino también causarle dolor de cuello.
Los trastornos de la visión, cuando no se tratan, provocan una mala postura, lo que provoca dolor en los hombros, el cuello y la parte superior de la espalda. Por ejemplo, las personas con trastornos de la convergencia ocular tienen más probabilidades de sufrir dolor de cuello.
Y si no tienes estos problemas, pues… que suerte. Pero como dice el refrán, más vale prevenir que curar.
Si está leyendo esto en una computadora o teléfono inteligente, casi puedo garantizarle que ha experimentado fatiga ocular, también conocida como fatiga visual digital. Mirar demasiado tiempo las pantallas puede provocar picazón, escozor o lagrimeo en los ojos e incluso visión borrosa, gracias a la luz azul que emiten.
Entonces, incluso si no tiene problemas de visión, la luz azul aún puede afectar negativamente sus ojos a diario, por lo que es importante que tome medidas preventivas. Como usar anteojos que bloquean la luz azul cuando está frente a las pantallas durante largos períodos de tiempo.
🧠 👀 ➡️ Cómo la postura impacta tanto en la columna cervical como en los ojos
Incluso si sus ojos están en mejor forma que un visor de francotirador en COD, aún puede sufrir visión borrosa y dolor de cuello debido a una mala postura. Entonces, todo ese desplome fue peor de lo que pensabas.
¿Cómo la mala postura causa visión borrosa y dolor de cuello?
Cuando su postura es mala, sus ojos y los músculos de su cuello y hombros están demasiado estirados. Esto significa que se someten a una tensión prolongada que conduce a un mayor riesgo de contracturas y dolor de cuello y espalda. No es ideal por sí solo, pero también puede provocar migrañas y visión borrosa.
Cómo mantener el cuello y los ojos cómodos
Si desea evitar la visión borrosa y el dolor de cuello, hay algunos pequeños pasos que puede seguir para romper con sus malos hábitos.
Adopta una mejor postura
- 🖥 En lugar de desplomarse en su computadora como si se diera cuenta de que tenemos que esperar 2 años para la temporada 2 de The Last of Us, hay cosas que puede hacer para mejorar su postura. Levante sus monitores y otras pantallas para que estén a la altura de los ojos. Puede hacerlo utilizando soportes de pantalla que están diseñados específicamente para computadoras portátiles para corregir y prevenir problemas de postura.
- 🐭Recuerde también tener en cuenta la altura de su teclado y mouse.
- 💺Un asiento de buena calidad es imprescindible. Desea que sea ergonómico y cómodo durante largos períodos de tiempo. También puede buscar escritorios de pie y otras formas de mejorar su configuración y postura de juego simultáneamente.
- 📲 Cuando esté usando su teléfono celular, intente mantenerlo a la altura de los ojos para que no siempre mire hacia abajo y se encuentre con personas como un auto de choque humano.
- 🏃♀️Cuida bien tu cuello, hombros y espalda en general. Eso significa hacer ejercicio de vez en cuando para fortalecer esos músculos.
Si está realmente preocupado y quiere asegurarse de que está tomando todas las medidas posibles para prevenir el dolor, siempre puede consultar a un profesional. Dependiendo de tus necesidades, puede que necesites acudir a un fisioterapeuta, a un osteópata, a un reumatólogo... No dudes en pedir consejo a tu médico de cabecera.
Reduzca el tiempo de pantalla y protéjase de la luz azul
Además de adoptar una mejor postura, puede prevenir la visión borrosa y el dolor de cuello simplemente pasando menos tiempo mirando las pantallas. Sal y huele las rosas... o la contaminación, según el lugar donde vivas.
Los descansos regulares del uso de pantallas pueden reducir el ojo seco, la fatiga ocular (también conocido como síndrome de visión por computadora) y el dolor de cuello.
- ⏳Es posible que no lo hayas usado antes, pero hay un botón de pausa en tu juego, te lo prometemos. Véalo como un desafío: ¿Cuánto puede lograr antes de tener que detenerse durante 20 minutos? ¿Puedes terminar esa misión secundaria a tiempo?
Ya hemos mencionado la luz azul, pero es un tema importante aquí en Horus X y queremos crear conciencia sobre los peligros de la luz azul.
Para evitar lastimarse el cuello y los ojos, es fundamental bloquear la luz azul cuando se pasa mucho tiempo frente a las pantallas.
Los efectos negativos y los peligros de la luz azul pueden ser tanto a corto como a largo plazo, lo que genera problemas como fatiga visual y degeneración macular relacionada con la edad (AMD).
Por eso es importante protegerse usando anteojos que bloqueen la luz azul , siempre que sea posible, especialmente si es un jugador.
Hay otros pasos que puede tomar para reducir el potencial de visión borrosa y dolor de cuello; incluyendo, mantenerse bien hidratado, tener una dieta balanceada y consultar regularmente a un especialista si sufre de sequedad ocular.
💡Si sufres con frecuencia de irritación y fatiga ocular , el masaje ocular también puede ser una solución sencilla y eficaz para ayudar a aliviar el dolor y las molestias. Alternativamente, puede consultar con su médico si sufre de ojo seco y obtener gotas para los ojos que lo ayuden.
Visión borrosa y dolor de cuello: pensamientos finales
Recordar:
- Sus ojos y los músculos de su cuello trabajan juntos . Esto significa que para ajustar su visión, también ajusta la posición de su cabeza. Y aunque la información que se transmite a tus ojos va primero y principalmente a tu cerebro, también es interpretada por tu columna cervical.
- La visión tiene una influencia directa en la columna cervical . Si sufre de visión borrosa, corre el riesgo de sufrir dolor en la parte superior de la espalda.
- Una mala postura tiene un impacto tanto en la visión como en el cuello, lo que provoca visión borrosa y dolor de cuello. Esto es particularmente para los usuarios intensivos de computadoras o pantallas. Recuerde: ¡los descansos son esenciales!
- Reduzca el tiempo de pantalla, protéjase de manera efectiva contra la luz azul y mejore su postura para prevenir y disminuir los efectos de estas cosas, para que no termine con visión borrosa y dolor de cuello.
