6 formas de mejorar tu concentración cuando juegas
¿Alguna vez te has preguntado cuántas horas pasas frente a las pantallas jugando videojuegos todos los días?
Si no estamos trabajando, estamos mirando televisión, mirando nuestros teléfonos o pasando horas frente a la computadora tratando de finalmente llegar a algún lugar en Elden Ring.
Mantenerse concentrado mientras juega videojuegos durante largos períodos de tiempo puede ser un verdadero desafío, sin importar su habilidad. Muchos elementos perturban tu concentración y tu atención visual.
Esto podría incluir cansancio y fatiga visual, dolor muscular, ojos secos u otras distracciones externas ... como los miembros de tu familia que te gritan que dejes la maldita computadora por una vez.
Mantenerse eficiente, competitivo y productivo con una atención sostenida es esencial. Y no solo nos referimos a cerrarle la puerta a tu pareja.
En este artículo, veremos consejos esenciales que te enseñarán cómo concentrarte mejor mientras juegas.
En este articulo
- La importancia de la concentración
- Los enemigos de la concentración
- Factores físicos y psicológicos que afectan la concentración
- 6 maneras de estar más enfocado
La importancia de la concentración para un jugador
En el juego
Imagina que estás en medio de una pelea de jefes de Dark Souls o Sekiro. ¿De verdad crees que van a ser fáciles contigo porque tu perro te distrae en medio de una batalla importante?
¡No! Te golpearán hasta que estés tan molesto por el juego y por ti mismo que tiras el controlador contra la pared.
Si tus niveles de concentración no están al 100 %, tus tiempos de reacción se ralentizarán, lo que puede marcar la diferencia entre marcar un pase exitoso en FIFA o derrotar a uno de tus oponentes en Tekken con un peligroso contraataque.
Si usted, como nosotros, prefiere ganar a perder, entonces es útil saber exactamente dónde se está equivocando y qué está afectando su concentración.
En la vida real
La mayoría de nosotros trabajamos en trabajos que requieren que pases mucho tiempo, si no todo, frente a la pantalla de una computadora. Por eso es tan importante poder concentrarse sin distracciones.
He aquí una situación familiar:
Obtiene una tarea a la que está acostumbrado y que, por lo general, puede terminar en menos de una hora, así que puede ponerse a trabajar. Finalmente, después de múltiples interrupciones, bostezos y frotamientos de ojos, ya está.
¡El único problema es que de alguna manera han pasado 3 horas en lugar de las habituales!
Todos tenemos bloqueos mentales, pérdidas de concentración y días en los que simplemente no podemos hacer que nuestro cerebro funcione correctamente.
Y cuando todo eso está en su contra, conduce a una pérdida de productividad y, en consecuencia, a su propio sentido de logro.
Los enemigos del enfoque
La falta de sueño
"Solo subiré durante una hora y haré algunas misiones secundarias rápidas", murmuras febrilmente para ti mismo mientras inicias el mundo de Tamriel y te quedas atrapado.
5 horas después, son las 3 a. m., realmente no has llegado a ningún lado en Skyrim y ahora también estás cansado para mañana.
Se siente genial en ese momento, pero todos sabemos que mañana recibirás un venti de Starbucks y pasarás el día bostezando constantemente mientras miras a tus colegas con los ojos llorosos.
Dolor muscular
El dolor muscular se produce cuando no se adopta una posición sentada “ergonómica” (es decir, espalda recta, buena postura). Seamos honestos, muchos de nosotros nos desplomamos lentamente más y más hasta que estamos encorvados sobre las pantallas de nuestras computadoras como Gremlins, estremeciéndonos cuando alguien enciende la luz.
Es por eso que estás en la plenitud de la vida y todavía te sientes como si hubieras pasado 6 rondas con Muhammad Ali.
Fatiga visual
La fatiga visual se produce cuando los ojos pasan por períodos de gran concentración que duran unas pocas horas. Se vuelven rojos y acuosos y sientes la necesidad de frotarlos cada segundo. Parpadear se siente doloroso. Y, sin embargo, persistimos a través de las lágrimas como los adictos a la pantalla que somos.
Ansiedad, Estrés
Por último, pero no menos importante, el estrés puede ser una fuente importante de problemas cognitivos, como problemas para concentrarse.
Si bien necesitamos concentrarnos en una cosa, muchos pensamientos intrusivos pueden perturbar nuestra actividad. Su salud mental es importante y, a veces, alejarse y tomarse un tiempo para usted es una de las mejores cosas que puede hacer para mejorar su concentración.
Cómo concentrarse mejor mientras juega: 6 maneras de estar en la cima de su juego
1 - Optimiza el brillo de tu pantalla
El brillo excesivo en realidad puede ser algo malo. Puede causar fatiga ocular, lo que lleva a una pérdida de atención en los juegos.
Hay dos reglas que puede usar para asegurarse de que el brillo de su pantalla esté optimizado para sus niveles de comodidad . Esto funcionará ya sea que esté usando un teléfono, una tableta, un televisor o un monitor.
- Siempre asegúrese de que la habitación en la que se encuentra esté bien iluminada. Idealmente, esta sería la luz natural que brilla a través de la ventana.
- Ajuste su pantalla al mismo nivel de brillo que la habitación en la que se encuentra. Algunas pantallas modernas harán esto automáticamente para que coincida con la iluminación ambiental, pero también puede ajustar manualmente la configuración de brillo en sus dispositivos individuales.
2 - Ajuste la posición de su pantalla para una mejor visibilidad
Este consejo es específicamente para pantallas y monitores de computadora.
Una mala posición de la pantalla conduce a una mala postura, lo que provoca fatiga general. Después de 5 horas encorvado, te duelen los músculos y estás distraído por lo incómodo que realmente estás.
Para evitar esto, la pantalla de su computadora debe colocarse a la misma altura que la línea de sus ojos. Inconscientemente te empuja a sentarte más erguido, lo que con el tiempo es mucho mejor para tu espalda de todos modos. Idealmente, desea buscar un monitor que pueda ajustar en altura e inclinación.
Si su monitor no hace estos extras elegantes, entonces vaya a la vieja escuela. Ponga a trabajar esas habilidades de Tetris y haga una pila de libros para que su monitor se siente encima.
3 - Apaga la iluminación RGB durante el día
Todos hemos visto las asombrosas configuraciones de juegos que la gente comparte en línea. Por lo general, involucran un montón de referencias geniales de la cultura pop e iluminación RGB original. Pero aunque esto se ve muy bien, realmente son más estéticos que de rendimiento.
Asegúrese de que su iluminación RGB funcione con su configuración, no en su contra.
La presencia de iluminación RGB en realidad puede ser una distracción innecesaria cuando juegas. El parpadeo intermitente de la luz de fondo de un Razer Chroma puede causar molestias y hacer que te pierdas la muerte final.
Déjalo encendido para impresionar a tus amigos y tomar algunas fotos geniales para el gramo, pero tal vez cuando realmente quieras concentrarte, apágalo en su lugar.
4- Use gafas de juego anti-luz azul
Érase una vez, las computadoras tenían pantallas CRT . Emitían luz caliente y eran directamente dañinas para tus ojos.
Las pantallas LED se convirtieron en el reemplazo de los CRT más dañinos con tecnología que redujo un poco la cantidad de fatiga visual causada.
Pero las pantallas LED, en cambio, producen luz azul artificial, que tiene un impacto bastante significativo en la salud ocular.
Es por eso que compañías como nosotros han invertido tiempo y energía en hacer que su experiencia de juego sea más placentera mediante la producción de anteojos para juegos especiales contra la luz azul .
5 - Tome descansos regulares durante las sesiones de juego y priorice el sueño
Mira, sabemos que probablemente sea lo último que quieras hacer. Pero una excelente manera de reducir la fatiga en cualquier actividad es darse descansos regulares.
Tómese un tiempo para descansar los ojos de una pantalla después de dos o tres horas de golpear a todos en Tekken.
Use estos descansos para hidratarse, tomar un refrigerio saludable y tal vez recordarles a sus seres queridos que todavía está vivo.
Además, recuerda estirarte como Dhalsim en Street Fighter para mantener los músculos flexibles y reducir la presión.
No olvides que el sueño es la piedra angular de tu salud. Si quieres rendir a largo plazo, debes tratar a tu cuerpo como la máquina que es.
Tómese el tiempo para recargar sus baterías constantemente y maximizará sus posibilidades de aplastar a sus enemigos a largo plazo.
6 - Aprende a relajarte
Tu mente es un navegador de Internet con demasiadas pestañas abiertas.
Tratar de procesar y realizar un seguimiento de todo en tu vida es mentalmente agotador. Manténgalo todo arriba y ralentizará todo lo demás a su alrededor, reduciendo su rendimiento cognitivo.
Trate de encontrar tiempo para tomar un descanso del mundo y relajarse.
No hay una respuesta real a esto. Todo el mundo tiene diferentes métodos de relajación que funcionan para ellos. Y algunos señalarán que los juegos son uno de ellos.
Pero el tiempo de pantalla excesivo puede afectar negativamente su salud mental . Y seamos honestos, a todos nos vendría bien estar desconectados un poco más a veces.
Recomendamos probar la solución de Daigo Umehara : la meditación.
La meditación puede ser una excelente técnica de relajación y una forma de reducir el estrés acumulado. Estimula funciones cerebrales como la concentración y la memoria, y puede ayudarte a reenfocarte en lo que es importante (Sephiroth, obviamente).
Cuando medites, enfócate en un elemento (un punto en el espacio, un mantra, un sonido, tu propia respiración, etc.) y cada vez que encuentres que tu atención se distrae, vuelve a enfocarte en esa única cosa simple.
Esta es una forma de trabajar en tu enfoque, aprender a dejar ir y vivir en el presente.
Cómo concentrarse mejor mientras juegas: consejos finales para jugar
Para resumir, con los seis consejos que hemos descrito en este útil artículo, volverás a tus niveles de concentración completos en muy poco tiempo y mejorarás drásticamente tu tiempo de reacción y tu rendimiento en los juegos.
Solo recuerda:
- Evita el brillo excesivo de tu pantalla
- Ajuste su posición para una mejor visibilidad.
- Apaga las luces RGB durante el día
- Use anteojos anti-luz azul para reducir la fatiga visual
- Tome descansos regulares cuando juegue
- aprender a relajarse
Esto es aplicable a toda la vida y no solo a los juegos, pero como sabemos, los jugadores somos algunos de los peores infractores del tiempo de pantalla excesivo.
Aplique estos consejos ya sea que esté trabajando, jugando o simplemente mirando televisión y debería ver un cambio en su capacidad de concentración.
Y solo por diversión, también puedes probar los aceites esenciales. Se ha demostrado que los aromas como el bálsamo de limón, la albahaca y el eucalipto pueden ayudarlo a mantenerse concentrado. Sus propiedades equilibradas y calmantes promueven la atención y el estado de alerta.
Además, puedes sentir que estás justo en medio de un boticario en Animal Crossing.
